تاثیر ورزش های سریع مانند ماراتن بر بهبود عملکردهای بدن

شارک بت

همراه با تمرین طولانی مدت در سطح فشرده 37-40 وجود دارد . همچنین رابطه منفی بین غلظت s-IgA و بروز URTI گزارش شده است 41. به طور خلاصه ، ورزش های فوق العاده استقامت مانند ماراتن باعث افسردگی گذرا و کلی عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و قدرت دفاع بدن در برابر عفونت را مختل می کند. به طور خاص ، این شرایط خطر URTI را افزایش می دهد. در دوره بعد از ورزش میزان IgA در غشاهای مخاطی مجاری هوایی فوقانی کاهش می یابد و همچنین غلظت سرمی و فعالیت سلول های T و سلول های NK کاهش می یابد.

بلافاصله پس از مسابقه ، تماس با طرفداران و مطبوعات یا سایر دوندگان در اتاق رختکن ، بخار دوش و محیط های مطبوع ، ورزشکار را در معرض خطر بیشتری برای تماس با عوامل بیماری زا ، به ویژه ویروس ها قرار می دهد. اگر ویروسی بتواند به مجاری تنفسی نفوذ کند ، با سیستم ایمنی ضعیفی روبرو می شود که در آن سد دفاعی IgA مختل شده و توانایی از بین بردن سلول های آلوده به ویروس کم است. این امر احتمال نفوذ ویروس به سلول های مجاری هوایی فوقانی ، تکثیر و ایجاد عفونت علامتی را بیشتر می کند.

اگرچه هیچ روش واحدی وجود ندارد که به طور کامل خطر ابتلا به عفونت را از بین ببرد ، اما چندین روش موثر برای کاهش تعداد دوره های عفونی مرتبط با مرحله پنجره باز وجود دارد. یکی از روش های ممکن برای کاهش خطر عفونت استفاده از پشتیبانی مناسب از رژیم ایمنی بدن است. عوامل مختلف تغذیه ای از نظر توانایی آنها برای کاهش تغییرات ایمنی و التهاب بدنبال ورزش شدید مورد آزمایش قرار گرفته اند.

بلع منظم (5/5 لیتر در ساعت) محلول 6 تا 8٪ پیچیده کربوهیدرات (CHO) (مالتودکسترین های با زنجیره طولانی) در

حین ورزش فوق العاده با دوام و مصرف محلول CHO با شاخص گلیسمی بالا